REFORMER
ANGEBOTE
Entdecke Deine Kraft mit unseren Reformer Kursen
Flexibilität und Stärke für jedes Niveau
Entdecke die transformative Kraft des Pilates Reformers, dem Herzstück unseres Studios in Schwabach. Dieses dynamische Trainingsgerät nutzt ein System aus Federn, Seilen und einem beweglichen Schlitten, um ein einzigartiges Ganzkörper-Workout zu ermöglichen, das Deine Erwartungen übertreffen wird.
Das Reformer Training fordert deine Muskulatur auf eine Weise, die auf der Matte oft nicht möglich ist. Durch den variablen Widerstand der Federn können wir jede Übung optimal an dein individuelles Fitnesslevel anpassen – egal, ob Du sanft einsteigen willst oder anspruchsvolle Herausforderungen suchst.
Was erwartet dich im Reformer Training?
- Ganzkörperkräftigung: Von der tiefen Rumpfmuskulatur (deinem "Pilates Zentrum") bis zu den Extremitäten – jede Bewegung stärkt und formt deine Muskeln effektiv.
- Verbesserte Haltung & Ausrichtung: Der Reformer unterstützt dich dabei, deinen Körper optimal auszurichten und eine aufrechte, selbstbewusste Haltung zu entwickeln.
- Gesteigerte Flexibilität & Beweglichkeit: Durch fließende Bewegungen und gezielte Dehnungen gewinnst du an Geschmeidigkeit und löst Verspannungen.
- Erhöhte Koordination & Balance: Die Notwendigkeit, den beweglichen Schlitten zu kontrollieren, schult dein Gleichgewicht und deine Körperwahrnehmung auf herausragende Weise.
- Präzision & Kontrolle: Jede Bewegung wird bewusst und kontrolliert ausgeführt, was zu einem intelligenten und effizienten Training führt, das du in deinen Alltag und Sport übertragen kannst.
Erlebe, wie das Reformer Training deine "Goldene Mitte" stärkt, deinen Körper neu definiert und dir ein Gefühl von Leichtigkeit und Kraft schenkt. Tauche ein in eine neue Dimension des Pilates und spüre den Unterschied!
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#Reformer
Early Bird Reformer Gruppe
Starte deinen Tag mit Energie! Nutze die frühen Morgenstunden in Schwabach, um dir etwas Gutes zu tun.
Unser Early Bird Reformer Kurs richtet sich an alle, die ihren Tag energiegeladen und fokussiert beginnen möchten.
In diesem dynamischen Gruppentraining am Reformer wecken wir deine Muskeln sanft, aber effektiv. Du stärkst deine Körpermitte, verbesserst die Haltung und steigerst deine Flexibilität - alles, bevor der Arbeitsalltag richtig beginnt. Die Präzision des Reformer-Trainings sorgt für ein effizientes Ganzkörper – Workout, das dich belebt und gut auf deinen Tag vorbereitet.
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#Reformer
Reformer Gruppe Level 1
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du das Reformer- Training von Grund auf lernen oder deine Basistechnik festigen möchtest.
In dieser Stunde liegt der Fokus darauf, dich sicher und effektiv mit dem Pilates Reformer vertraut zu machen. Du lernst, den Widerstand der Federn zu nutzen, um deine Muskulatur gezielt zu kräftigen und gleichzeitig deine Beweglichkeit zu verbessern. Durch Balance deine Tiefenmuskulatur zu aktivieren und so noch mehr Körperkontrolle und Stabilität - deine „goldene Mitte“ - zu finden.
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#Reformer
Reformer Gruppe Level 2
Du kennst die Grundlagen des Reformer-Trainings und möchtest deine Kraft und Flexibilität weiter steigern? Um deine „goldene Mitte“ und eine gute aufgerichtete Körperhaltung zu festigen, ist dieser Kurs perfekt für dich! Freue Dich auf komplexe Übungssequenzen am Reformer mit anspruchsvollen Variationen. Außerdem erwarten dich dynamische Übergänge in den verschiedenen Übungen, die deine Muskulatur maximal fordern.
Du wirst eine deutliche Entwicklung deiner Kraftausdauer, Stabilität und Mobilisation erleben. Freu Dich darauf!
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#Reformer
Reformer Drop-In
Du suchst eine Möglichkeit, spontan ein Reformer-Training zu buchen ohne dich fest an einen Kurs zu binden? Dann ist diese Stunde ideal für alle, die bereits grundlegende Erfahrung am Reformer haben.
Hier kannst du unkompliziert deine Pilates Praxis fortsetzen und startest in motivierender Gruppenatmosphäre, mit deinem Reformer-Training.
Solltest du noch nie am Reformer trainiert haben, brauchst du unbedingt unsere Reformer Intro Stunde, die wir je nach Bedarf in wechselnden Abständen anbieten. Kontaktiere uns gerne hierzu.
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#Reformer
Reformer Einführung
Du hast noch nie auf dem Pilates Reformer trainiert? Dann besuche unsere Einführungsstunde, die dich mit dem Pilates-Reformer vertraut macht, und in der du verschiedene Techniken, Einstellungen, Haltungen und die Grundübungen kennenlernen und ausprobieren kannst.
Diese Einheit ist Bedingung für alle Reformer-Stunden, wenn du ein Reformer Neuling bist 😊.
PILATES
MATTEN KURSE
Entdecke Deine innere Stärke mit unseren Pilates Mattenkursen
Präzision, Körperwahrnehmung & Bewegungsfluss für jedes Niveau
Entdecke die Wirkung des klassischen Pilates in unseren Pilates Mattenkursen in Schwabach. Hier nutzen wir ausschließlich das Gewicht deines eigenen Körpers, um ein tiefgehendes und ganzheitliches Training zu erleben. In den Kursen kannst Du deinen Körper neu kennenlernen und die Verbindung zwischen Geist und Bewegung stärken.
Durch die konsequente Aktivierung deiner "Goldenen Mitte" (Pilates Zentrum) – deiner tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – stärkst du deine Körpermitte von innen heraus. Das Ergebnis ist eine verbesserte Haltung, weniger Rückenschmerzen und eine spürbar gesteigerte Kontrolle über deinen Körper.
Egal ob du Pilates-Neuling bist oder deine Mattenpraxis vertiefen möchtest, unsere Kurs sind ideal, um deine Kraft, Flexibilität und innere Ruhe zu fördern und ein neues Körpergefühl zu entwickeln.
#Matte
Starke innere Mitte
Level 1
Dein Pilates Mattentraining für Anfänger, Wiedereinsteiger oder um deine Pilates Grundkenntnisse noch zu festigen.
Der Kurs ist ideal, um behutsam, und mit angepasstem Tempo auf deine körperliche Leistungsfähigkeit, am Pilates-Training teilzunehmen.
Fokus liegt auf der Aktivierung deiner „inneren Mitte“, deiner Pilates Box und Beckenbodenkräftigung. Außerdem wird die Tiefenmuskulatur gekräftigt und bildlich die Wirbelsäule "verlängert". Das Erlernen der Pilates Prinzipien wie Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Atmung, Präzision und Bewegungsfluss. Und somit das bewusste Spüren deines Körpers und der Vertiefung deiner Körperwahrnehmung.
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#Matte
Pilates Power- Tiefe & Fluss
Level 2-3
Dieser Kurs richtet sich an Dich, wenn du bereits fortgeschrittene Erfahrung im Pilates-Training hast und eine intensive Herausforderung für die Verbesserung deiner Körperkraft, kombiniert mit Mobilisation deines gesamten Körpers suchst.
Jede Kursstunde wird in einem durchgängigen Bewegungsfluss angeleitet. Du „fließt“ regelrecht durch die Übungen und vergisst die Zeit. Durch abwechslungsreiche Stunden und Nutzung von Kleingeräten wie Miniball oder Pilates Ring kannst du deine Muskulatur maximal fordern und deine sportliche und körperliche Performance optimieren. Ein ideales forderndes Ganzkörpertraining für unsere sportlich ambitionierten Teilnehmer.
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#Matte
Männer Pilates
Alle Level
Entdecke eine Trainingsmethode, die oft unterschätzt wird:
Männer- Pilates ist speziell darauf ausgerichtet, die typischen Bedürfnisse und Herausforderungen des männlichen Körpers anzugehen. Vergesse Klischees - hier geht es um echte Kraft, verbesserte Beweglichkeit und eine starke Körpermitte.
Pilates Unterricht vom Mann für Männer, in Schwabach nur hier in unserem Studio.
Der Fokus liegt auf:
Rumpfstärke für mehr Stabilität im Alltag, beim Sport und zur Vorbeugung von Rückenschmerzen.
Flexibilität durch Lösen von Verspannungen und Verbesserung deiner Beweglichkeit, besonders in Hüften, Schultern und Hamstrings.
Körperkontrolle & Prävention durch Steigerung deines Körperbewusstseins, Stärkung deiner „inneren Mitte“ und Beckenbodens, Optimieren deiner sportlichen Leistung und Minimieren des Verletzungsrisikos.
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#Matte
Entspannt ins Wochenende
Die Pilates-Stunde der Woche um Verspannungen zu lösen und neue Bewegungsfreiheit zu gewinnen für dein Wochenende.
Unsere Pilates- Mobilisationsstunde ist darauf ausgelegt deine Gelenke durchzubewegen, Faszien zu lockern und deine gesamte Beweglichkeit zu verbessern- ideal für alle Level, von Anfängern bis zu Fortgeschrittenen Pilates-Liebhabern.
In dieser besonderen Stunde konzentrieren wir uns auf sanfte fließende Bewegungen um den natürlicher Bewegungsfluss deines Körpers durch Rotationen und Dehnungen in Verbindung mit der Pilates Atmung zu fördern. Am Ende gibt es noch eine kleine Ganzkörper-Entspannungseinheit um dich perfekt ins Wochenende zu führen.
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#Matte
Bewegte Mittagspause
Nutze deine Mittagspause optimal, um neue Energie zu tanken und Körper und Geist zu beleben!
Unsere „bewegte Mittagspause“ ist speziell darauf ausgelegt, Verspannungen zu lösen, die durch langes Sitzen entstehen, und deine Konzentration für den Nachmittag zu steigern. Du förderst deine Beweglichkeit, Haltung und stärkst deine Rumpfmuskulatur - ideal um Stress abzubauen und frische Kraft zu schöpfen.
Komm vorbei und erlebe wie wenig Zeit es braucht, um dich spürbar besser zu fühlen. Frisch, fokussiert und voller Energie zurück in deinen Tag!
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PERSONAL
TRAINING
Du suchst nach einer Trainingserfahrung ganz auf dich zugeschnitten?
- Individuell, effektiv und flexibel -
Unser Personal Training im Goldene Mitte Studio in Schwabach bietet dir die exklusive Möglichkeit, deine Ziele am Pilates Reformer und auf der Matte präzise und effektiv zu erreichen.
In diesen 1:1-Sitzungen stehst du im Mittelpunkt. Egal, ob du spezifische Ziele verfolgst, an besonderen Herausforderungen arbeiten möchtest oder einfach die volle, ungeteilte Aufmerksamkeit deines Trainers genießen willst – Personal Training ist der schnellste und sicherste Weg zu deinen Erfolgen.
Was erwartet dich?
- Individuelles Training: Basierend auf deinen Zielen, deinem aktuellen Fitnesslevel und eventuellen körperlichen Besonderheiten (z.B. nach einer Verletzung oder bei Rückenschmerzen)
- Volle Aufmerksamkeit: Dein Trainer konzentriert sich ausschließlich auf dich. Jede Übung wird präzise angeleitet, korrigiert und an deine Bedürfnisse angepasst, um die maximale Effektivität und Sicherheit zu gewährleisten.
- Effektives Training am Reformer: Nutze die Vielseitigkeit des Reformers, um Kraft aufzubauen, Flexibilität zu verbessern und deine Körperhaltung zu optimieren. Der Widerstand der Federn ermöglicht ein intensives und doch gelenkschonendes Training.
- Tiefe Arbeit auf der Matte: Verfeinere deine Körperwahrnehmung und Kontrolle mit klassischen Mattenübungen, die deine tiefe Rumpfmuskulatur stärken und deine Bewegungsqualität verbessern.
- Schnelle Fortschritte: Durch die intensive Betreuung und die präzise Ausführung wirst du spürbare Fortschritte in kürzerer Zeit erzielen.
- Flexibilität bei Terminen: Wir finden einen Termin, der perfekt in deinen Alltag passt.
Egal, ob du deine "Goldene Mitte" neu entdecken, spezifische Pilates-Übungen meistern oder einfach ein Training genießen möchtest, das sich deinen individuellen Anforderungen anpasst – Personal Training ist die ultimative Investition in dein Wohlbefinden.
BREATH
WORK
Durch den Atem in deine Tiefe
- Außergewöhnliche Erfahrungen mit dem verbundenen Atem -
Tauche ein in eine tiefgreifende Erfahrung der Selbstentdeckung in deiner persönlichen Verbundenen Atem-Sitzung. Diese achtsame Atemtechnik, auch bekannt als Rebirthing oder Holotropes Atmen, ist ein kraftvoller Schlüssel, um innere Blockaden zu lösen, emotionale Klarheit zu finden und deine Lebensenergie zu revitalisieren.
Du hast die Wahl:
- Gruppen Breathwork Session
- Solo Breathwork Session
Was erwartet dich?
Eine Verbundene Atem-Sitzung, die oft auch als „Rebirthing“ oder „holotropes Atmen“ bezeichnet wird, ist eine tiefgreifende Erfahrung, die weit über das bewusste Atmen hinausgeht.
Durch den kontinuierlichen Atemfluss ohne Pausen werden transformative Prozesse auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene angestoßen.
Die Wirkungen einer Verbundenen Atem-Sitzung gehen weit über die Dauer der eigentlichen Session hinaus und können langfristige positive Veränderungen in deinem Alltag bewirken:
- Stressreduktion und tiefere Entspannung: Durch das bewusste Durchatmen alter Muster wird das Nervensystem neu kalibriert, was zu einer anhaltenden Reduzierung von Stress und einer tieferen Fähigkeit zur Entspannung führt.
- Emotionale Befreiung: Ungelöste Emotionen, die sich als körperliche oder psychische Blockaden manifestierten, können dauerhaft gelöst werden. Dies führt zu mehr emotionaler Freiheit, Leichtigkeit und Resilienz.
- Steigerung der Lebensenergie und Vitalität: Wenn Blockaden gelöst werden, kann die Energie wieder freier fließen. Dies äußert sich oft in einem gesteigerten Gefühl von Lebendigkeit, mehr Energie und Motivation.
- Verbesserte Körperwahrnehmung: Du entwickelst ein tieferes Verständnis und eine bessere Verbindung zu deinem eigenen Körper, spürst seine Bedürfnisse und Signale klarer.
- Erhöhte Intuition und Kreativität: Der Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten kann deine Intuition schärfen und kreative Prozesse anregen.
- Lösen alter Muster und Glaubenssätze: Verbundener Atem kann dir helfen, unbewusste Muster und limitierende Glaubenssätze zu erkennen und zu transformieren, die dich vielleicht schon lange zurückhalten.
- Gefühl der inneren Freiheit und Verbundenheit: Viele erleben nach einer Sitzung ein tiefes Gefühl von innerem Frieden, Selbstakzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und ihrer Umwelt.
- Verbesserung des Schlafes: Die tiefe Entspannung und emotionale Entlastung können zu einem erholsameren Schlaf beitragen.
- Umfassender Reinigungsprozess im gesamten Körper: Giftstoffe werden über den Körper ausgeschieden und die Zellatmung wird aktiviert.