PILATES
MATTEN KURSE
Entdecke Deine innere Stärke mit unseren Pilates Mattenkursen
Präzision, Körperwahrnehmung & Bewegungsfluss für jedes Niveau
Entdecke die Wirkung des klassischen Pilates in unseren Pilates Mattenkursen in Schwabach. Hier nutzen wir ausschließlich das Gewicht deines eigenen Körpers, um ein tiefgehendes und ganzheitliches Training zu erleben. In den Kursen kannst Du deinen Körper neu kennenlernen und die Verbindung zwischen Geist und Bewegung stärken.
Durch die konsequente Aktivierung deiner "Goldenen Mitte" (Pilates Zentrum) – deiner tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – stärkst du deine Körpermitte von innen heraus. Das Ergebnis ist eine verbesserte Haltung, weniger Rückenschmerzen und eine spürbar gesteigerte Kontrolle über deinen Körper.
Egal ob du Pilates-Neuling bist oder deine Mattenpraxis vertiefen möchtest, unsere Kurs sind ideal, um deine Kraft, Flexibilität und innere Ruhe zu fördern und ein neues Körpergefühl zu entwickeln.
#Matte
Starke innere Mitte
Level 1
Dein Pilates Mattentraining für Anfänger, Wiedereinsteiger, oder um deine Pilates Grundkenntnisse noch zu festigen.
Der Kurs ist ideal um behutsam, und mit angepasstem Tempo auf deine körperliche Leistungsfähigkeit, am Pilates-Training teilzunehmen.
Fokus liegt auf der Aktivierung deiner „inneren Mitte“, deiner Pilates Box und Beckenbodenkräftigung. Der bildlichen „Verlängerung“ deiner Wirbelsäule durch gezielte Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Das Erlernen der Pilates Prinzipien wie Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Atmung, Präzision und Bewegungsfluss. Und somit das bewusste Spüren deines Körpers und der Vertiefung deiner Körperwahrnehmung.
01
#Matte
Pilates Power- Tiefe & Fluss
Level 2-3
Dieser Kurs richtet sich an Dich, wenn du bereits fortgeschrittene Erfahrung im Pilates-Training hast und eine intensive Herausforderung für die Verbesserung deiner Körperkraft, kombiniert mit Mobilisation deines gesamten Körpers suchst.
Jede Kursstunde wird in einem durchgängigen Bewegungsfluss angeleitet. Du „fließt“ regelrecht durch die Übungen und vergisst die Zeit. Durch abwechslungsreiche Stunden und Nutzung von Kleingeräten wie Miniball oder Pilates Ring kannst du deine Muskulatur maximal fordern und deine sportliche und körperliche Performance optimieren. Ein ideales forderndes Ganzkörpertraining für unsere sportlich ambitionierten Teilnehmer.
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#Matte
Männer Pilates
Alle Level
Entdecke eine Trainingsmethode die oft unterschätzt wird:
Männer- Pilates ist speziell darauf ausgerichtet, die typischen Bedürfnisse und Herausforderungen des männlichen Körpers anzugehen. Vergesse Klischees - hier geht es um echte Kraft, verbesserte Beweglichkeit und eine starke Körpermitte.
Pilates Unterricht vom Mann für Männer, in Schwabach nur hier in unserem Studio.
Der Fokus liegt auf:
Rumpfstärke für mehr Stabilität im Alltag, beim Sport und zur Vorbeugung von Rückenschmerzen.
Flexibilität durch lösen von Verspannungen und Verbesserung deiner Beweglichkeit, besonders in Hüften, Schultern und Hamstrings.
Körperkontrolle & Prävention durch Steigerung deines Körperbewusstseins, Stärkung deiner „inneren Mitte“ und Beckenbodens, optimieren deiner sportlichen Leistung und minimieren des Verletzungsrisikos.
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#Matte
Entspannt ins Wochenende
Die Pilates-Stunde der Woche um Verspannungen zu lösen und neue Bewegungsfreiheit zu gewinnen für dein Wochenende.
Unsere Pilates- Mobilisationsstunde ist darauf ausgelegt deine Gelenke durchzubewegen, Faszien zu lockern und deine gesamte Beweglichkeit zu verbessern- ideal für alle Level, von Anfängern bis zu Fortgeschrittenen Pilates-Liebhabern.
In dieser besonderen Stunde konzentrieren wir uns auf sanfte fließende Bewegungen um den natürlicher Bewegungsfluss deines Körpers durch Rotationen und Dehnungen in Verbindung mit der Pilates Atmung zu fördern. Am Ende gibt es noch eine kleine Ganzkörper-Entspannungseinheit um dich perfekt ins Wochenende zu führen.
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#Matte
Bewegte Mittagspause
Nutze deine Mittagspause optimal um neue Energie zu tanken und Körper und Geist zu beleben!
Unsere „bewegte Mittagspause“ ist speziell darauf ausgelegt, Verspannungen zu lösen, die durch langes Sitzen entstehen, und deine Konzentration für den Nachmittag zu steigern. Du förderst deine Beweglichkeit, Haltung und stärkst deine Rumpfmuskulatur - ideal um Stress abzubauen und frische Kraft zu schöpfen.
Komm vorbei und erlebe wie wenig Zeit es braucht, um dich spürbar besser zu fühlen. Frisch, fokussiert und voller Energie zurück in deinen Tag!
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